co ma ile białka

[...] brzuchu. Mysle ze opcj3 3 czyli ww (g) = b (g) wyprubuje co przy mojej wadze biorac pod uwage ze bialko na poziomie 2,2g/kg da okolo 161g bialka i 161g wegli. Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. Co jeszcze [...]

[...] inny owoc. I oczywiście więcej kcal. Z 3 bananów jesteś w stanie dostarczyć 65-75g węglowodanów. To jakieś 40% tego, co powinieneś dostarczać przez cały dzień. Lekki posilek z kurczaka ( okolo 100 gram) i jakis warzyw do tego polwa bulki razowej. DLatego lekki bo mam boks albo silwonie, a w dni nietreningowe i tak go jem, tylko pozniej juz [...]

[...] lepiej działają i uruchamiają cały ten system po zakończeniu treningu. Jaki z tego wniosek? Nie wszystko to, co zażywamy przed treningiem, możemy wykorzystać także po nim. O ile porcja węglowodanów o średnim indeksie glikemicznym jest niezbędna do utrzymania właściwego poziomu ATP w trakcie trwania treningu, o tyle bezpośrednio po nim musimy [...]

[...] Także jak widzisz, przyjmowanie większych dawek pokarmu jest możliwe, a jedzenie co 3 godziny nie musi być regułą. Ja nie spotkałem się z żadnymi normami odnośnie tego ile w jednostce czasu jesteśmy w stanie przyswoić. Jak już pisałem, mówi się o np. 30g białka, ale mówi się tez o jego 40 i 50g. Może dietetycy więcej wiedzą na ten temat. Ja [...]

1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]

Widzisz, jesz praktycznie same tłuste rzeczy - ryby, sery, orzechy, mleko, mięso. Zobacz sobie, ile tłuszczu w diecie mieli nasi przodkowie, zanim przesunięcie lodowców nie zmusiło ich do zmiany diety. Nie wiem, kto Ci nagadał, że białka powinno być 120 gram. Wg zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, przy Twojej wadze powinnaś mieć około 53 gram [...]

[...] popierają Wasze zdanie. Poza tym zadałem pytanie na podstawie wypowiedzi Pana Ambroziaka jakie procedury przy badaniach odżywek powinny zostać zachowane i jestem ciekaw o ile posiadacie Pańśtwo taką wiedzę, czy zostały te procedury zachowane. A firma, która zleciła badania i publikuje je w PB na pewno jest powiązana w jakiś sposób z Olimpem, [...]

Mawashi - zastanawiasz sie choc troche nad tym co ja pisze? Wydaje mi sie, ze przedstawilem w miare kompletne i spojne wytlumaczenie mechanizmow zdobywania miesnia i kontroli ilosci tk. T. Pokazalem w ktorych miejscach wg mnie stosujesz niewlasciwe wytlumaczenie dzialajacych mechanizmow - np. przyklady i wyliczenia chyba dosc jasno pokazuja, ze [...]

[...] ciepla a co dopiero gdy upal polaczymy z zabojczo wielka dawka ECA!... Aha jeszcze jedno w czasie cyklu mozna zrobic 1-2dni przerwy aby organizm odzwyczail sie od specyfiku, a po wznowieniu dzialal w 100%. Powodzenia! " wiec dzialaj pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

[...] masy co do treningu to nie wiem czy to dobry pomysł dzień w dzień robić de facto treningi siłowe (środa czwartek) i to jeszcze plecy robić po aeorbach. Trenowanie "ile wytrzymam" to nie jest dobra droga do czegokolwiek. Są zasady ile ma być powtórzeń w serii i tego się trzymaj. A co do lipomastii to miałes jakieś badania hormonalne [...]

[...] / 1116 Kalori Białko ; 124 Gram / 498 kalori // troche mało Weglowodany ; 368 Gram / 1475 Kalori No i teraz rozpiska poszczegolnych produktow . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . // to po co te załozenia całe np ze tyle jem białka jak nie wesz ile jesz, w [...]

[...] mleko to już Twoja sprawa. Jak będziesz jadł tak będziesz wyglądał. Posiłków ma być najmniej 5. Przed snem najlepiej samo białko. A czy to bedzie kurczak czy ryba to już nie ma znaczenia. Jeżeli chodzi o abonament to ja nie zwracam uwagi czy ktos opłacił czy nie, staram się pomagać o ile to możliwe. Sonet nie bądź dzieckiem. Moderator Odżywianie

[...] na 2715 kcal, ale 202g białka czyli za dużo (miało być 2g na kg a jest 2,3), tylko 117g tłuszczy (1,3g na kg, miało być 1,9) i aż 205g węgli (2,3g na kg, miało być 1,5). O ile z białkiem da się coś pokombinować, tak nie mam pojęcie co zrobić żeby tłuszcze zastąpiły węgle a jednocześnie kalorie utrzymały się w granicach 2700. Mógłbym wywalić to [...]

[...] Kilka razy juz musialem placic clo - ale z regyly byly to male paczki,wysylane nie kurierem a nadane jako zwykla paczka ale mialem raz taka sytuacje: - w tatmtym roku zamówilem pake z bb.com -przesylka kurierem Zamowilem ok.2 tygodnie przed moim przyjazdem do Poslki - myslalem ze dojdzie,no wlasnie...... Paka utkneła na cle. Przez caly pobyt w [...]

[...] w sensie złego samopoczucia. Rzeźbę czy zbijania wagi do zawodów znosiłam dużo gorzej i fizycznie i psychicznie. Inna sprawa, że jestem cwaniara i mogłam spać tyle, ile potrzebował mój organizm, czyli w kolejnych dniach 12, 10, 10 i 11 godzin%-) Przez weekend micha będzie czysta, ale nieliczona, wpadnie na pewno winko albo jakiś [...]

[...] itp. gosc z liceum wg ciebie je duzo bialka? -duza jajecznica,czyli jaka? z 3 jaj(18 gr bialka)?z pieciu?(30 gramow bialka)z 10(60 gr bialka)? -stek na obiad,czyli ile?100 gramow?(20 gr bialka),200 gramow(40 gr bialka),300 gramow? (60 gr bialka) -zolty ser na kolacje:)(to jest dobre) ile tego sera?2 plastry(5 gr bialka),5 plastrow? (25 [...]

[...] głupot z internetu! teraz juz wiem ze nie potrzebne jest łądowaniea tylu g wegli na 1 ui co 1 h tylko np. zjedzenie owoca badz owocow! tylko co 3 h normlany duzy poosilek z wegli i bialka( piers + ryz). kolejnym spostzrezenim jest ze po strale insy wazne sa tak naprawde max 3-4 h juz 5 i 6 h wogole nie odczuwalna! kolejne spostrzezenie [...]

[...] czasu. Im człowiek starszy, tym mniej przyswaja laktozę, tym więcej zaburzeń trawiennych. Nietolerancja laktozy dotyczy 90% populacji świata. Skandynawowie są trochę uprzywilejowani, ale generalnie 90% ludzi nie trawi laktozy i ma z tego powodu problemy. Brak laktazy często wywołuje ostre skurcze, wzdęcia jelitowe, rozwolnienia. Po odstawieniu [...]

Szczerze powiem ci, że nie chcę wszystkiego wyliczać. Wiem mniej-więcej co ile ma białka, tłuszczy i węgli i staram się jakoś się wpasować tak, żeby wyszło 2g/kg białka. Tłuszcze daję w prawie każdym posiłku (poza potreningowym), podczas obiadu mam ich raczej sporo (domowy), także nie wiem ile wychodzi ale przynajmniej tyle, ile powinno być. Muszę [...]

[...] duzo nie spadlo niz przytylo i temu aby zrec smieciowe zarcie,a zeby fat nie szedl do przodu :-D co do wyliczen z kalkulatorow - pamietajcie ze to punkt zaczepienie tylko! ile jest kalkulatorow? kilka ilu nas? ....na wlasnie! 2osobom przy takiej samej wadze,wzroscie i wieku zapotrzebowanie na zero - wlasciwe nie wyliczane! - moze i na pewno [...]